3 lata

[...] 21 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: massa stosowane już wcześniej suplementy : tak duzo pisac Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: dwa miesiace przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata

[...] Panowie i Panie proszę was o porade i pomoc w doborze treningu i diety, nie wiem po prostu na co się zdecydować jak cwiczyc co jesc żeby było tak jak kiedyś a mianowicie: 2 lata temu 195cm, 80kg kondycja ok 3 km w 14 min. brzuchu 60 w minute. teraz 95kg kondycji brak . siły zero o 3 km pomarzyć ,brzuchy 35 max:( Postanowiłem zadbac troszkę o [...]

Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . [...]

cwicze 3 lata... malo robi przedramienia i zamieerza sie zabrac za nie... wazy 76 kg.. i ma 35 w przedramieniu.. ; ( ... wracam do pytania w temacie..!!;)

[...] że mimo usilnych starań nie mogę pozbyć się "resztek tłuszczu". Mam 25 lat, 160 cm wzrostu, 50kg i niby mogłabym być w pełni zadowolona z takiego stanu rzeczy bo jeszcze 3 lata temu moja waga wskazywała 65kg. udało mi się zrzucić troche tych kilogramów i co najważniejsze obyło się bez efektu jo-jo. Nie stosuje akiejś drastycznej diety, poprostu [...]

Temat to oczywiscie ODBLOK a nie odlok, zwykła literówka. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 5-6 g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] aktualnie zabieram się za redukcję tylko nie za bardzo potrafię dobrać sobie zestaw suplementów. Na początek trochę o mnie wiek: 22 waga: 87 wzrost: 180 staż na siłowni: 4 lata z większymi/mniejszymi przerwami(ostatnio coś często choruje) plan w skrócie: pon klata,triceps, barki + aeroby 30-60min śr plecy, biceps + aeroby -||- [...]

Witam Mam 22 lata, nie jestem zadowolony ze swojej kondycji fizycznej, masy mięśniowej oraz wyglądu. Chciałbym przede wszystkim zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej (poprawienie wyglądu ciała, zarysowanie mięśni), której jest szczególnie dużo w okolicach brzucha. Przybyło jej zdecydowanie dużo po rzuceniu papierosów, jak również i wagi (80kg). [...]

Witam wróciłem na siłkę po 3 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 4 lata i to bardzo intensywnie jest to mój 8 dzień na siłowni mam pytanko bo zalało mnie fatem strasznie czy taki zestaw będzie ok ? Wiek-32 Wzrost-175 Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak [...]

Witam Przez 2 lata bylem na cyklu,glownie testo,czasami cos dorzucalem Od lat mam Problem z zylakami i po ostatniej wizycie u lekarza przy badaniach krwi wyszlo ze mam genetyczna chorobe krwi,moja krew krzepnie 7x szybciej niz u normalnej osoby. Dodam ze mialem zakrzep w nodze i maly zakrzep na plucu. Testo musialem odstawic i niestety zero [...]

[...] glutamine i tauryne? 6. czy faza nasycania ma sens? sa rozne opinie pierwszy raz robilem bez tego i bylem i tak zadowolony. 7. cos na ochrone stawow? z gory dziekuje za pomoc i od razu mowie ze dieta jest a cwicze 3 lata(minelo na poczatku sierpnia;D) zebyscie mnie nie zjechali i nie odeslali do dzialu odzywianie bez odpowiedzi na moje pytania

[...] robic z hantlami. Ja mysle ze plaska, gora, dol, rozpietki gora dol, srodek? I ile potrzebuje czasu zeby to w miare wyrownac? Czy jest to czas typu miesiac intensywnych treningow czy rok-dwa? Dodam, ze staz 2-3 lata, drugi tydzien pierwszego cyklu kreatyny. Dieta jest, regenracja jest. Waga 80/177 wzrost. Pozdro. Dzieki za dobrego porady.

[...] (III liga) trener dzwonil do mnie zebym zaczol trenowac i mam przyjsc we wtorek na zgrupowanie. I tu wlasnie rodzi sie moj problem ostatni raz ta oto liga byla rozgrywana 2 lata temu wtedy nie chodzilem na silownie mialem jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze szlo mi bardzo dobrze wyskakiwalem nad ziemie jakies 65cm teraz waze 95kg i [...]

[...] cyklu czysta masa i redukcja tkanki tluszczowej. 1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41,2 -klatka: 115-116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: duzo i zdrowo :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabs, 17 shot test iran enan solo. 8. TRENING: masa, teraz na redukcji mysle ze wejde na [...]

[...] spożycie białka oraz dołożyć trochę aktywności poza treningami. Przeszedłem więc na rozstaw (180/50/250) jednak ku mojemu zdziwieniu zaczęło mnie podlewać wodą a waga ciągle nie spada.. Co robić w takiej sytuacji? Jakiś reverse czy rotacja makroskładnikami? Dodam, że chciałbym zredukować do 70kg do lata i spokojnie zacząć masę po "sezonie".

Witam 1) Bf około 15% Lekko endomorfik, zatłuczony brzuch (wszystko chude, nogi ręcę lecz tłuszcz na brzuchu) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 71/175 4) staż treningowy 2 lata moze 2,5 ale z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy fatburenery 7) stosowane wcześniej spalacze blackbombs, thermo speed extreme, Lean FX, [...]

[...] Ge Force 7300 GS Dysk: WD Caviar 40 GB 7200 obr/min RAM: 1GB DDR 400 Hz Naped: LG DVD-CDR-W 52x32x52 Stacja Dyskietek Plaska klawiatura Mysz optyczna Obudowa ATX z zasilaczem 400 W oraz 2 dodatkowe wiatraki Monitor: Belinea 10 17 15, 17 cali, wbudowane glosniki Czesc czesci zestawu jest jeszcze na gwarancji. Caly komputer uzywany okolo 2 lata.

1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:119 -udo:65 -talia:90;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 metki 2 cykl metka oma prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 miesiaca ale zanim zaczne [...]

[...] -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl- meta200tab. sustanon 9. CEL CYKLU:wzrost siły, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa muskularna, tendencja b.mała 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

W wypadku samochodowym zmarł Arkadiusz Gołaś-wielokrotny reprezentant naszego kraju w siatkówke...miał 24 lata...Jechał do nowego klubu we Włoszech gdzie miał podpisany trzyletni kontrakt...Niech odpoczywa w pokoju... Peace...